Berikut ada beberapa tips yang perlu dilakukan agar tidur bisa nyaman dan optimal. 1. Jaga kamar Anda tenang dan gelap. Gunakan penutup telinga untuk mengurangi kebisingan. Mencegah cahaya dengan penutup mata. Pindahkan perangkat elektronik dari kamar tidur atau matikan saja. Jika perlu bangun di malam hari, gunakan saja lampu kecil.
2. Hindari makan besar dalam waktu dua jam sebelum tidur. Jika lapar, minumlah segelas susu. Susu mengandung asam amino L - triptofan, yang membantu orang untuk bisa tidur dengan baik.
3. Berolahragalah pada waktu yang ditentukan. Berolahraga bisa menurunkan hormon stres dan bisa membuat tidur nyenyak. Meski demikian hindari olahraga berat dalam tiga jam sebelum waktu tidur.
4. Tidur pada waktu yang sama setiap malam. Cobalah untuk tidak tidur selain waktu itu. Jika Anda tidur siang, hindari berlama-lama, cukup 10 sampai 15 menit.
5. Berhenti bekerja pada tugas apapun satu jam sebelum tidur, terutama yang dilengkapi komputer dan perangkat elektronik lainnya. Cobalah untuk menjaga pikiran Anda dari kekhawatiran atau hal-hal yang kesal setelah berada di kamar tidur Anda . Hindari membicarakan masalah emosional di tempat tidur.(http://www.tempo.co| asik)
